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OL乐活瘦腹高招拥有蛮腰1

发布时间:2020-02-28 17:55:11 阅读: 来源:电缆桥架厂家

目录

第一章:OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰

第二章:白领女性通便瘦腰是运动

第三章:最适合久坐白领的5个乐活瘦腰法

编者按:白领们每天八小时坐在电脑前伏案工作,要不脂肪容易堆积,形成女人们都很讨厌的水桶腰。那么,白领如何瘦腰呢?适合白领的瘦腰方法有哪些呢?下面就来学习小编为您盘点的白领乐活瘦腰法吧。

OL瘦腹高招 轻松拥有小蛮腰

第一招:腹式按摩

按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。

做法:

1。将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。

2。随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

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第二招:椅子瘦腹操

OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

做法:

1。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。

2。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

3。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

  

第三招:粗盐瘦腹法

不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。

做法:

1。每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

2。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。

3。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。

需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

第四招:侧身仰卧起坐

很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

做法:

1。平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。

2。腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

第五招:苹果牛奶减肚法

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!

第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量)

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