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男士免疫力低怎么办怎么增强免疫力-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:05:29 阅读: 来源:电缆桥架厂家

现在男性在这个社会上一直都面临着生活压力和工作上的压力,因为男人要养家,要买车买房,所以男人们的一次次的挑战着自己的极限,那么长时间下去,男人们的身体难免不会被压垮,身体免疫力也一定会降低的。那么,男性增强免疫力有什么样的好办法呢?今天,就让小编来告诉你吧!另外,小编还会告诉大家吃什么增强免疫力还有在生活中免疫力低下怎么办。

事实上,人类的大部分疾病都与免疫有关,除了癌症,常见的自身免疫性疾病还有内分泌自身免疫性疾病、系统性风湿病、血液免疫病、皮肤免疫性疾病、消化系统免疫性疾病以及肾脏免疫性疾病,比如让人“闻病色变”的白血病就是血液免疫病中的一种。

那么,到底要如何提高人体自身免疫力呢?对此,世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明,该健康生活方式能使高血压减少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少三分之一,平均寿命延长10年以上。

针对该种健康生活方式,平时注重养生的人对此颇有研究,比如合理膳食,甚至有“一、二、三、四、五;红、黄、绿、白、黑”的说法,具体做法细致到每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然,冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

男性增强免疫力,运动是必不可少的,因为生命在于运动,这句话适用于所有的人。许多的人都认为乌龟不动一样活很长时间,因为那是乌龟。人们在运动时候,醉方的运动方式就是走路了,还有,男人更应该戒烟限酒,如果实在觉得自己一定要抽的话,那么不能抽太多。

有专家表示,保持健康的生活方式,提高人体自身免疫力尤需要被人们重视起来,这样才能减少疾病对人体的侵害。

营养均衡

多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

补充维生素。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力。

可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。

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