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男士冬季养生应该怎么做养生知识普及-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:17:30 阅读: 来源:电缆桥架厂家

很多男性越来越重视自己的健康,现在养生保健已经不是女性的专属了!很多男性也开始寻找各种养生保健的方法,你们知道男性冬季养生应该怎么做吗?男性养生的方法有哪些呢,广大的男士们了解哪些男性健康养生知识呢?今天小编就给大家普及一下男性保健常识吧!

七个养生时间让男人更健康

中国自古就是男主外,女主内的社会分工,这是因为男性天生就比女性要强壮的多,适合在外面工作赚钱,而女性考虑周全,适合做家务!其实男性强壮又健康是一个误区,男性也有不健康的时候!现在的生活压力越来越大,许多男性都出现了亚健康的情况,该怎么调理呢?

1、餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、洗手需要15秒

大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

4、最好别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

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