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女跑者护脚技巧跑鞋合脚专业少穿高跟鞋多按摩

发布时间:2020-03-04 06:37:19 阅读: 来源:电缆桥架厂家

【中原经济网讯】真正的跑者想拥有一双完美的脚?几乎不太可能。水泡、胼胝、黑脚趾甲、拇囊炎等,无时无刻不在折磨着跑者。如何保护好跑者最重要的利器——双脚?这是一个难题。

据统计,有75%的美国人或多或少的都经历过脚痛,女性脚痛的比例就更高了,因为她们还经常穿高跟鞋。美国健康专家拉瑞莎·迪迪奥分享了4个技巧,可以帮助跑者尤其重庆牛皮癣专科医院是女性朋友摆脱脚痛的烦恼。

选择合脚的鞋子

俗话说好马配好鞍,跑者首先要选择一双合脚的鞋子。实际上,穿上一双合脚的鞋子,能避免大部分引发脚痛的症状,甚至还能起到矫正的作用。买跑鞋之前,首先要了解自己的尺码、足弓以及脚上压力点的位置,可以咨询相关专家。

购买专业品牌鞋子

如果向不合脚的鞋子妥协的话,首先就会引起脚痛,继而引起膝盖或者背部的疼痛,因此而损失了健康,的确得不偿失。专业品牌的鞋子在对脚的保护方面比较先进,缓冲效果很好,既能保护脚,也会对跑步有帮助。或许品牌鞋子比较贵,但和健康相比,还是值得的。

少穿高跟鞋

高跟鞋几乎是女性的标配,但除非不得不穿的湖南在线情况下,女性最好少穿高跟鞋。如果工作中需要穿高跟鞋,最好鞋跟不要太高而且能提供很好的足弓支持的。现在的高跟鞋,有很多既时尚又能为脚提供保护的,女性跑者应该多花点时间找寻这样的鞋子。否则足弓得不到保护,对跑步也会产生不利影响。

多做按摩

按摩能够缓解紧张的肌腱、肌肉和关节所带来的疼痛。像泡沫轴、泡沫球等,都是适合在家做按摩的工具。经常拉伸脚、小腿和大腿,加强训练,就能够避免双脚经常受到伤害。

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